万搏投注-万搏体育官网-万搏体育app官方平台

 
首 页 医院概述
  • 医院资讯
  • 医院概况
  • 医院领导
  • 医院荣誉
  • 医院学问
  • 联系大家
医疗信息
  • 科室向导
  • 专家风采
万搏体育app官方平台
  • 门诊排班
  • 网上预约
  • 院内分布
  • 就医须知
  • 住院须知
  • 科室电话
患者服务
  • 咨询问答
  • 医保农合
  • 健康教育
  • 健康视频
院务公开
  • 通知公告
  • 人才招聘
党建园地
  • 党建动态
  • 主题教育
  • 精神文明
  • 十九大专题
社会责任
  • 健康扶贫
  • 志愿者服务
  • 医疗救助
合作交流
  • 学术会议
  • 对外交流
 
 

|患者服务

HUANZHEFUWU

咨询问答
医保新农合
健康教育
健康视频
   当前位置:首页>患者服务>健康教育


你知道吗?饭后半小时竟是养生黄金期

字体【    发布时间:2016/10/28 15:53:00    文章来源:河南万搏投注大学第二附属医院
 

 

    人每天都要吃一日三餐,不少人都会在这三餐饮食上多加注意,务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,巧妙利用三餐后的半个小时,可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~

早餐后半小时
● 不要急于锻炼,以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在冰冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
午餐后半小时
● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
● 即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
● 不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
● 这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
饭后别做5件事
错误饮食会危害健康,这是常识;饭后的错误行为同样会危害健康!
饭后吃水果
食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后马上吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸取,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后马上运动
饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。
饭后喝浓茶
饭后马上饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸取。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸取。
饭后马上睡觉
一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。
饭后马上洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后马上就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
饭后养生这样做
1 饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。
2 半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸取。保护好牙齿,才能更健康。
3 之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸取。

 


版权所有:万搏投注-万搏体育官网-万搏体育app官方平台 豫ICP备18031193号-1
联系地址:洛阳市西工区金谷园路80号 电话:0379--63938645
特别声明:本站信息仅供参考,并不作为疾病诊治依据。本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与大家联系。


院长信箱 | 医院院报

豫公网安备 41030302000023号

XML 地图 | Sitemap 地图