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健康小常识

字体【    发布时间:2016/8/26 10:56:00    文章来源:河南万搏投注大学第二附属医院
 

 1、正常体重指数  

     18.5~23.9。超重界限>25。肥胖界限≥28。超体重及肥胖饮食:少油、少糖、少盐、多纤维食物、细嚼慢咽,多喝水,避免过度饮酒。选择适合自己的运动,如骑脚踏车,慢跑,步行,游泳。

2、脂肪肝

   又称肝内脂肪变形,是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。血脂过高,糖尿病、肥胖、长期过量饮酒。

   注意事项:忌酒、均衡饮食、适量运动、少吃油脂和甜食。

3、高血脂症原因

    不良饮食习惯,缺乏运动,酗酒。

    注意事项:控制饮食:多吃蔬菜、杂粮以及秋刀鱼、鲑鱼、鳗鱼等w-3脂肪酸含量高的鱼。少吃油腻糖制、腌制食品。不宜饮酒。

    4、高胆固醇血症

    少吃煎炸、油腻食品及动物内脏\肉类,应以花生油、菜子油炒菜,清淡饮食为主。多吃豆类、蔬菜、水果,忌酒,适量运动。

 


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